האזינו: מדיטציה לפני השינה 6
המשך הסדרה — מדיטציית שינה חלק שישי — מתמקד בשקט עמוק ומוחלט של גוף ונפש. כל חלק בסדרה מציג זווית שונה: החלק השישי עוסק ביצירת מרחב פנימי של ביטחון מוחלט, שבו ניתן להרפות לחלוטין ולהיכנע לחסד השינה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- מי שעקב אחר הסדרה ומחפש המשך מובנה לתרגול
- אנשים שמחפשים מדיטציית שינה שמדגישה ביטחון ורוגע פנימי
- כל מי שרוצה לחוות שקט עמוק ומוחלט לפני ההירדמות
טיפים לתרגול אפקטיבי
אם לא עקבתם אחר הסדרה — לא בעיה. כל חלק עומד בפני עצמו. שכבו במיטה, אוזניות אם אפשר, ואפשרו לעצמכם לא "לנסות" לישון — פשוט לנוח ולהקשיב. השינה תגיע מעצמה כשהגוף מספיק בטוח.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצ...
מדיטציה להכרת תודה – תפילה יעילה – פתיח (למדיטציה המלאה יש לעבור לספרייה)
הכרת תודה היא אחת המיומנויות הפסיכולוגיות המוכחות ביותר להגברת האושר. מחקרים הראו שתרגול יומי של הכר...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...