האזינו: מדיטציה קצרצרה לבוקר ליצירת יום נפלא עם עדי אורפז קואצ׳
מדיטציה בוקרית קצרה היא ההבדל בין להתחיל את היום ב"ריאקציה" לבין להתחיל אותו ב"כוונה". עדי אורפז, קואצ'ית ומנחת מדיטציה מנוסה, מובילה אתכם בתרגול קצר שמגדיר את אנרגיית היום, מחזק את הביטחון ומוביל לפעולה ממקום של בחירה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שרוצים להתחיל את היום בצורה מכוונת ולא תגובתית
- מי שמרגיש שהבוקר "בורח" להם בין אינסטגרם לאימיילים
- כל מי שרוצה להכניס מיינדפולנס בוקרי בלי לקום שעה מוקדם יותר
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את המדיטציה לפני שבודקים את הטלפון — זה הסוד הגדול ביותר. הגדירו אלארם "מדיטציה" שמופיע 10 דקות אחרי האלארם הרגיל שלכם. השקעה של 5-7 דקות בבוקר מחזירה שעות של ריכוז ופרודוקטיביות לאורך היום.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטצית ריפוי עוצמתית לגוף ולנפש לגברים -חדש
גברים רבים גדלים עם המסר שרגשות ומדיטציה אינם בשבילם. הנתונים מספרים סיפור שונה: גברים שמתרגלים מדיט...
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...
איך להפוך פחד לביטחון ב-3 דקות וב-5 שלבים ברורים ופשוטים
פחד וביטחון אינם הפכים — הם שני צדדים של אותה אנרגיה. כשמכירים בזה, אפשר ללמוד לגלוש על הפחד במקום ל...