האזינו: מדיטציה קצרצרה לבוקר ליצירת יום נפלא עם עדי אורפז קואצ׳
מדיטציה בוקרית קצרה היא ההבדל בין להתחיל את היום ב"ריאקציה" לבין להתחיל אותו ב"כוונה". עדי אורפז, קואצ'ית ומנחת מדיטציה מנוסה, מובילה אתכם בתרגול קצר שמגדיר את אנרגיית היום, מחזק את הביטחון ומוביל לפעולה ממקום של בחירה.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- אנשים שרוצים להתחיל את היום בצורה מכוונת ולא תגובתית
- מי שמרגיש שהבוקר "בורח" להם בין אינסטגרם לאימיילים
- כל מי שרוצה להכניס מיינדפולנס בוקרי בלי לקום שעה מוקדם יותר
טיפים לתרגול אפקטיבי
תרגלו את המדיטציה לפני שבודקים את הטלפון — זה הסוד הגדול ביותר. הגדירו אלארם "מדיטציה" שמופיע 10 דקות אחרי האלארם הרגיל שלכם. השקעה של 5-7 דקות בבוקר מחזירה שעות של ריכוז ופרודוקטיביות לאורך היום.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה להגשמת מטרות והטמעת מטרה בתת המודע – שחר כהן
הגשמת מטרות אינה רק עניין של תכנון ופעולה — היא גם עניין של אמונה. כשהתת-מודע מאמין שמטרה ניתנת להשג...
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
שבע דקות של שקט כדי להשיב את תחושת "הכל בסדר". מדיטציה גם לסקפטים
לא צריך להאמין במדיטציה כדי שהיא תעבוד. זה אחד הגילויים המעניינים שמדע המוח מציע — אפקט הרגיעה של מד...