מוזיקה למדיטציה לפני השינה

האזנה למוזיקה מרגיעה זו מבית Shanti Moods, באורך 25 דקות, מציעה מסע צלילי עמוק שנועד להוביל אתכם אל רגיעה עמוקה ושינה מהירה. זהו תרגול אידיאלי למי שמחפש שקט פנימי ללא הנחיה מילולית.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מתבסס על עקרונות של סאונד תרפיה, המשתמשת בתדרים ובמנגינות עדינות כדי להשפיע על מצבי התודעה. המוזיקה נועדה לעודד את המוח לעבור למצב של גלי דלתא, המאפיינים שינה עמוקה ומשקמת. על ידי הפעלת מערכת העצבים הפרסימפתטית, היא מסייעת להרגיע את הגוף והנפש, להפחית מתח ולהכין את המערכת כולה למנוחה. זהו כלי מצוין לשיפור היגיינת שינה.

למי מתאים התרגול?

• לכל מי שמתקשה להירדם או לחוות שינה רציפה ואיכותית.
• למעוניינים להפחית מתח יומיומי ולמצוא רגעים של שקט פנימי.
• למחפשים דרך טבעית לתמוך בתהליכי מדיטציה והרפיה עמוקה.

לתרגולים נוספים שיעזרו לכם להירגע לפני השינה, אנו ממליצים לבקר בעמוד שלנו על מדיטציה להרגעה לפני השינה.