האזינו: מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס
עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצב של מוכנות גבוהה לקליטה — גלי אלפא עדיין חזקים, מערכת הפעלה מחדש. זה הזמן הכי טוב לבנות כוונה, לפנות מחשבות, ולהגיע ליום עם מרכז ברור.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים שרוצים לבנות שגרת בוקר מאוזנת ולא כאוטית
- למי שמתרגל מיינדפולנס ורוצה להוסיף תרגול בוקר מובנה
- לכל מי שהיום שלו מתחיל עמוס ורוצה נקודת עוגן שקטה בתחילתו
טיפים לתרגול אפקטיבי
שבו עם גב ישר — ישיבה מונעת ישנוניות לעומת שכיבה. שתו כוס מים לפני הכניסה לתרגול — ההידרציה תומכת בצלילות. הגדירו כוונה אחת לאחר הסיום: היום אני בוחר להיות... ושמרו אותה לאורך היום.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
להיות שמחה – מדיטציה חיובית לנשים
מדיטציה חיובית לנשים מתמקדת בטיפוח תחושת שמחה פנימית שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. נשים רבות גדלות ע...
פריצת דרך לזוגיות + דמיון מודרך לשחרור חסמים בדרך לאהבה
חסמים רגשיים מהעבר הם לעיתים קרובות הגורם העיקרי לקשיים ביצירת זוגיות בריאה ומספקת. דמיון מודרך לשחר...