תרגול מדיטציה

מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת עם הזמן — לא צריך להגיע למדיטציה מושלמת. כל תרגול, גם אם הדעת שוטטה שוב ושוב, הוא תרגול תקין לחלוטין. כל פעם שאנחנו שמים לב שנדדנו וחוזרים — זה עצמו האימון.

למי מתאימה המדיטציה הזו?

• לכל אדם שרוצה להיכנס לעולם המדיטציה בלי מסלול ספציפי
• למי שמחפש תרגול גמיש שאפשר להתאים לכל מצב
• לכל מי שרוצה להוסיף כלי מנטלי בסיסי לחיי היומיום

טיפים לתרגול אפקטיבי

הגדירו זמן קבוע ומקום קבוע — הגוף אוהב שגרה. התחילו בחמש דקות ביום, ורק לאחר שבועיים-שלושה הגדילו לעשר. המדד להצלחה הוא לא כמה שקט היה, אלא האם עשיתם את זה.

מקור הסרטון ביוטיוב

כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.