דמיון מודרך להורדה במשקל נשים

התחילי את מסע השינוי שלך עם עשר הדקות הראשונות של דמיון מודרך עוצמתי להורדה במשקל לנשים, בהנחיית רינת ידלין. תרגול זה, המשלב נשימות מודעות והדמיה ממוקדת, נועד לעזור לך לשחרר דפוסי עבר וליצור מציאות חדשה של משקל אופטימלי.

מהלך התרגול

• [00:13] פתיחה והכנה: רינת מזמינה אותך למסע פנימי אל תת המודע, במטרה לשנות תבניות פיזיות ורגשיות. תתחילי בישיבה או שכיבה נוחה, עצמי את העיניים ותרגלי נשימות בטן עמוקות, תוך כדי ספירה וחיוך.
• [01:49] הרפיית הגוף: תחושי את המגע הנעים של המזרן או הכיסא על גופך, תני לחיוך להתפשט פנימה לכל האיברים, והרגישי איך הגוף כולו צונח מטה ברכות, ללא משקל ומאמץ. המשיכי בנשימות עמוקות ומטהרות.
• [03:23] שחרור מחשבות ומתח: תני לשרירים להרפות מכל המתח שנצבר בהם, ולראש להתרוקן ממחשבות. עם כל נשיפה, דמייני איך מחשבות, טרדות ודאגות עוזבות את גופך ומשתחררות לחלל, עד שאת נקייה ורגועה.
• [05:05] הרפיה עמוקה של הגפיים: דמייני שאת מותחת את כל שרירי הרגליים, הידיים, בית החזה והכתפיים עד למקסימום, ועם הנשיפה הם משתחררים וצונחים. הגוף כולו מוטל רגוע, גמיש ואלסטי, ומוכן להטמיע הנחיות חדשות.
• [06:35] דמיון מודרך לשריפת שומן: בקשי מהדמיון או מכוח עליון להדליק להבה אדומה וקסומה במרכז הבטן. תחושי איך האש הנעימה גדלה עם כל נשימה, שורפת וממוססת את תאי השומן, והבטן הולכת וקטנה ומצטמקת.
• [08:07] הרחבת הלהבה: הגדילי את הלהבה כך שתתפשט גם לישבנים ולירכיים. תראי איך תאי השומן המיותרים באזורים אלו נשרפים ומתמוססים, וחמימות נעימה מתפשטת בכל החלק התחתון של גופך, מקרבת אותך למשקל האופטימלי שלך.

טיפים לתרגול מיטבי

כדי להפיק את המרב מתרגול דמיון מודרך זה, מומלץ להאזין לו מידי יום, רצוי בשעה קבועה, למשך 21 יום לפחות. תרגול יומי עקבי מחזק את הקשר בין המודע לתת המודע ומאפשר שינויים עמוקים. למדיטציה המלאה בת 35 דקות, בקרי בקישור המקורי. אם את חדשה בעולם המדיטציה, תוכלי למצוא מדריך מדיטציה למתחילים שיעזור לך לבסס תרגול מדיטציה בסיסית ולקדם מיינדפולנס בחייך.