האזינו: מדיטציה לשחרור סטרס, חרדה ומתח נפשי
תרגול מדיטציה ייחודי זה, בהנחייתו של שחר כהן, מציע מסע של 8 דקות אל עבר שחרור מסטרס וחרדה. בליווי צלילים מרגיעים, התרגול מתמקד בשינוי פרספקטיבה קוגניטיבי עמוק, המאפשר התמודדות יעילה יותר עם אי-ודאות ולחצים נפשיים.
הטכניקה שבתרגול
התרגול מזמין אותנו לבחון מחדש את תפיסותינו לגבי 'טוב' ו'רע' בחיינו. באמצעות צלילים מרגיעים, הוא יוצר מרחב בטוח להתבוננות פנימית, המאפשרת לנו להכיר בכך שחוויות מאתגרות רבות מתגלות כבעלות ערך ומקדמות בדיעבד. גישה זו מסייעת בהפחתת הנטייה לפתח שיפור דימוי עצמי ותגובת לחץ מוגברת מול אי-ודאות, ומעודדת ויסות רגשי יעיל יותר. במקום לנסות לשלוט בתוצאות, אנו לומדים לאמץ גמישות מחשבתית ולקבל את זרימת החיים, תוך כדי מציאת שקט פנימי וקרקוע.
למי מתאים התרגול?
- למי שחווה לחץ נפשי וחרדה עקב חוסר וודאות בחיים.
- למחפשים דרכים חדשות לפתח גמישות מחשבתית וראייה רחבה יותר של אתגרים.
- למעוניינים לחזק את היכולת לקרקוע עצמי ולהפחית תגובות לחץ פיזיולוגיות.
התוכן כאן אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי או נפשי. אם אתם מתמודדים עם דיכאון, חרדה, התמכרות או כאב מתמשך, פנו לרופא/ה או לאיש/אשת מקצוע בתחום בריאות הנפש. ער"ן: 1201.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
Healing Voices | Relaxing music for pain relief מוזיקה מרגיעה לפני השינה- אביגיל אמסטר
האזינו ל-6 דקות של שקט עמוק עם 'Healing Voices' – מסע צלילי מרפא בהנחייתה הקולית של אביגיל אמסטר, המ...
מדיטציה של 5 דקות (נטו)
מדיטציה מלווה צליל זו, באורך של 5 דקות נטו, מוגשת על ידי חן רפסון הראל ומיועדת לסייע לכם למצוא רגע ש...
432Hz – Frequency that heals all damage to the body and soul, eliminating stress.
צללו למסע עמוק של 229 דקות עם תדרי 432Hz, המוגשים בערוץ Chill Vibes. סשן מוזיקלי זה נועד לרפא נזקים...