האזינו: מדיטציה מודרכת וקולות מרפאים לנשים בהריון (הריון והרפייה)
תרגול ייחודי זה, בהנחיית טלי בהווני אמויאל המוסמכת ליוגה לנשים בהריון ובליווי שירה מרפאה של אביגיל אמסטר, מציע 10 דקות של שקט עמוק וחיבור. זוהי הזדמנות לצלול להרפיה מודרכת המשלבת את עוצמת הקול המרפא, המותאמת במיוחד לצרכים הייחודיים של תקופת ההריון.
הטכניקה שבתרגול
הטכניקה המרכזית כאן היא הרפייה מודרכת באמצעות קולות מרפאים. אף שההנחיה המילולית מינימלית, עצם הכוונה והנוכחות המרגיעה של המנחה, בשילוב עם תדרי הקול העדינים של השירה, יוצרים מרחב בטוח לשחרור מתחים. הקולות פועלים על מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מסייעים בהפחתת תגובת לחץ ומעודדים ויסות רגשי. הם תורמים לקרקוע עמוק, מחזקים את הקשר בין האם לעובר, ומאפשרים חוויה של רוגע ושלווה פנימית בתקופה משמעותית זו.
למי מתאים התרגול?
- לנשים בהריון המחפשות רגעים של שקט, שלווה וחיבור עמוק לגופן ולתינוק.
- למי שמעוניינת להפחית מתחים, חרדות או אי נוחות פיזית הקשורה להריון.
- לכל אישה בהריון המבקשת לחזק את הקשר האימהי, לשפר את הרווחה הכללית ואף לתמוך בשיפור דימוי עצמי בתקופה של שינויים גופניים ורגשיים.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
קשורים למדיטציה:
מדיטציות נוספות
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל
מדיטציית סריקת גוף בת 24 דקות, בהנחייתה של מיכל גורל, מציעה חוויה ייחודית של קשב מלא לגוף באמצעות גי...
מסרים תת הכרתיים לשינה טובה בליווי מוזיקה בינוראלית
גלים בינוראליים לשינה פועלים על בסיס פנומנה פסיכואקוסטית: כשאוזן שמאל שומעת תדר מסוים ואוזן ימין שומ...