האזינו: מפגש לתמיכה רגשית וחיזוק בזמן מלחמה
מפגש לתמיכה רגשית וחיזוק בזמן מלחמה — שגרת רווחה יומית אינה מותרות — היא תשתית. כמו שמטענים את הטלפון כל לילה, הגוף והנפש זקוקים לטעינה יומית של שקט, נשימה ונוכחות. תוכן זה מציע פינה שקטה שאפשר לחזור אליה מדי יום — ולהיזכר שמתחת לכל הרעש, יש שקט שמחכה לנו.
למי מתאים התוכן הזה?
- כל מי שמחפש רגע אחד ביום שהוא שלו — ורק שלו
- אנשים שרוצים להתחיל לטפח שגרת רווחה פשוטה ועקבית
- מי שיודע שמשהו צריך להשתנות אך לא בטוח מהיכן להתחיל
טיפים לתרגול אפקטיבי
התחילו קטן: 5 דקות ביום, אותה שעה. קשרו את התרגול לאירוע קיים — אחרי קפה הבוקר, לפני מקלחת הערב. הגוף אוהב עקביות. לאחר שבועיים, הגוף יתחיל לבקש את הזמן הזה מעצמו.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
פרקי אבות פרק א משניות ג ו- ד שינון משניות לפני השינה לילדים
שינון פרקי אבות לפני השינה הוא מסורת חינוכית שמשלבת שני ערכים — לימוד תורה ושגרת שינה מרגיעה. הצלילי...
מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף
תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבו...
מדיטציה להחזרת כח הריפוי העצמי
הגוף מחזיק ביכולות ריפוי מדהימות שפועלות ללא הרף. הלחץ הכרוני, הדאגות והמתח עוצרים את הגוף מלנצל את...