האזינו: תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת עם הזמן — לא צריך להגיע למדיטציה מושלמת. כל תרגול, גם אם הדעת שוטטה שוב ושוב, הוא תרגול תקין לחלוטין. כל פעם שאנחנו שמים לב שנדדנו וחוזרים — זה עצמו האימון.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לכל אדם שרוצה להיכנס לעולם המדיטציה בלי מסלול ספציפי
- למי שמחפש תרגול גמיש שאפשר להתאים לכל מצב
- לכל מי שרוצה להוסיף כלי מנטלי בסיסי לחיי היומיום
טיפים לתרגול אפקטיבי
הגדירו זמן קבוע ומקום קבוע — הגוף אוהב שגרה. התחילו בחמש דקות ביום, ורק לאחר שבועיים-שלושה הגדילו לעשר. המדד להצלחה הוא לא כמה שקט היה, אלא האם עשיתם את זה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מדיטציה לשחרור העבר – נילי ווצ'ינה
העבר הוא חלק ממי שאנחנו, אך אינו צריך לשלוט בעתידנו. שחרור רגשי מהעבר אינו שכחה — הוא שינוי היחס הרג...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
תדרים מרפאים – סולם הסולפיג'יו
סולם הסולפיג'יו הוא מערכת תדרים עתיקה שמיוחסים לה תכונות ריפוי רגשי ופיזי. תדרים כמו 396 הרץ לשחרור...