האזינו: INSiGHT – . אימון , תרפיה, מיינדפולנס- מדיטציה להפחתת סטרס-להיות הר
תרגול המדיטציה 'להיות הר', בהנחייתה של אנה נווה-לדרמן, מציע 21 דקות של שקט ומוזיקה המיועדים להפחתת סטרס עמוקה.
הטכניקה שבתרגול
תרגול 'להיות הר' הוא טכניקה עוצמתית ממסורת המיינדפולנס, ובפרט מתוכנית MBSR, המזמינה את המתאמן לדמיין עצמו כהר יציב ואיתן. גם כשרוחות וסערות חולפות, ההר נשאר במקומו, מושרש עמוק באדמה. תרגול זה מטפח תחושת קרקוע פנימי ויציבות, ומאפשר להתמודד עם אתגרי החיים מתוך עמדה של רוגע וחוסן. הוא מסייע לפתח ויסות רגשי על ידי יצירת מרחב פנימי שבו ניתן להתבונן ברגשות חולפים מבלי להיסחף איתם, ובכך להפחית את עוצמת תגובת לחץ.
למי מתאים התרגול?
- למי שמחפש דרך טבעית להפחית מתח וחרדה בחיי היומיום.
- למתמודדים עם אכילה רגשית ורוצים לפתח מודעות עמוקה יותר לדפוסי האכילה.
- למעוניינים לחזק את תחושת היציבות הפנימית ולשפר שיפור דימוי עצמי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות...
איך לעבור למימד החמישי ולבטוח ביקום
מושג המימד החמישי הוא מטאפורה לתודעה שמעבר לפחד, שיפוט ומגבלות האגו. לחיות בתודעה גבוהה יותר פירושו...
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...