KERIAT SHEMA BED TIME, Rabbi Hagay Batzri קריאת שמע על המיטה עם הרב חגי בצרי

התכוננו ללילה של שקט ושלווה עם סשן 'קריאת שמע על המיטה' מיוחד זה, בהגשת הרב חגי בצרי. במשך 19 דקות, אתם מוזמנים לצלול לחוויה שמעית עדינה שתסייע לכם להרפות ולהתחבר לשקט הפנימי לקראת השינה. הסרטון מציע סביבה מרגיעה ללא הנחיה מילולית, תוך שימוש בצלילים ומנגינות המעודדים רוגע ומכינים את הגוף והנפש למנוחה.

היתרונות של תרגול זה

• שיפור משמעותי באיכות השינה והירדמות קלה יותר.
• הפחתת מתחים ומחשבות טורדניות המפריעות לשקט הנפשי לפני השינה.
• יצירת רוטינת שינה קבועה ובריאה המעודדת הרפיה.
• חיבור רוחני עמוק ותחושת ביטחון ושלווה פנימית.
• סיוע בהתנתקות מהגירויים והרעשים של היום, גם ללא שימוש ב'רעש לבן' או 'צלילי טבע' מובהקים.

מתי כדאי להאזין?

• לפני השינה, כחלק בלתי נפרד משגרת ערב קבועה ומרגיעה.
• ברגעים של צורך עז בהרפיה עמוקה, שקט נפשי והתכנסות פנימה.
• לאחר יום עמוס ומאתגר, כדי להוריד הילוך ולהתכונן למנוחה מתוקה.

למדיטציות נוספות וכלים לאימון אישי, בקרו בCoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.