מדיטציה לפני שינה

התכוננו לשקוע בשינה עמוקה עם מדיטציית הדמיון המודרך והרפיית הגוף הזו, בהנחייתו העדינה של אמיר תישבי. תרגול בן 11 דקות זה מיועד להוביל אתכם למצב של רוגע עמוק לפני השינה, ולאפשר לכם להרפות בקלות אל תוך הלילה.

הטכניקה שבתרגול

תרגול זה מבוסס על שילוב אפקטיבי של מספר טכניקות המיועדות לשפר את היגיינת השינה. הוא מתחיל בהתמקדות בנשימה, עוגן חיוני להרגעת התודעה והגוף. משם, אתם מוזמנים למסע של דמיון מודרך, שיט פסטורלי על אגם אינסופי, המאפשר לשחרר מחשבות טורדניות ולטפח תחושת שלווה. בהמשך, שילוב של הכרת תודה מעביר את המיקוד לאנרגיה חיובית, בעוד סריקת גוף מודעת מסייעת בהרפיה עמוקה של כל שריר. מוזיקת הרקע מלווה את התהליך, תורמת להאטת גלי המוח ומעודדת את הפעלת המערכת העצבים הפרסימפתטית, המכינה אתכם באופן טבעי למעבר לשלבי שינה עמוקים המאופיינים בגלי דלתא.

למי מתאים התרגול?

• למי שמתקשה להירדם או לחוות שינה רציפה ואיכותית.
• למעוניינים לשחרר מתחים פיזיים ומנטליים שהצטברו במהלך היום.
• למחפשים דרך טבעית ועדינה לשפר את איכות חייהם באמצעות שינה טובה יותר.