האזינו: מחנק בגרון
תרגול קצר זה, בהנחיית רינת גל אוחיון, מציע התבוננות מעמיקה בתחושת המחנק בגרון. במשך 2 דקות, תזומנו לחקור את הסיבות הנסתרות לתחושה זו, מעבר להסברים הרפואיים המקובלים.
הטכניקה שבתרגול
הטכניקה המרכזית בתרגול זה היא מודעות סומטית בשילוב עם התבוננות פנימית. בהיעדר הנחיה מילולית, האודיו יוצר מרחב של שקט או מוזיקה עדינה, המאפשר למתרגל לצלול פנימה. זוהי הזדמנות לחוש את הגוף, להקשיב לתחושות הפיזיות, ובאמצעות התבוננות שקטה, לזהות קשרים בין תחושת המחנק לבין מצבים רגשיים או אנרגטיים. זהו תרגול יומי מצוין לפיתוח רגישות פנימית. אם אתם חדשים לעולם המדיטציה ורוצים ללמוד עוד, תוכלו למצוא מידע מקיף במדריך מדיטציה למתחילים שלנו.
למי מתאים התרגול?
- למי שחווה תחושת מחנק בגרון ומחפש הבנה מעמיקה יותר מחוץ להקשר הרפואי.
- למעוניינים לפתח מיינדפולנס ולהקשיב לאיתותי הגוף באופן עצמאי.
- למחפשים דרך מהירה ויעילה לשחרור מתחים באמצעות התבוננות שקטה.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
תרגול מדיטציה
מדיטציה היא מיומנות מנטלית שמשפרת כל אזור בחיים כשמתרגלים אותה בקביעות. כמו כל מיומנות, היא מתפתחת ע...
מוזיקה מרגיעה לשינה עמוקה
מוזיקה לשינה עמוקה שונה ממוזיקה רגילה — היא מעוצבת עם קצב נמוך של 40-60 פעימות לדקה, ניגון מלודי עדי...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מ...