האזינו: תרגיל להקלה מ: כאבי צוואר, שכמות, כתפיים, כאבי לסת וכאבי כאבי ראש וסחרחורות ד"ר שגיב
האם אתם סובלים מכאבי צוואר, שכמות, כתפיים, כאבי לסת, כאבי ראש או סחרחורות? ד"ר שגיב, כירופרקט מומחה, מגיש לכם תרגיל ממוקד באורך 4 דקות שמטרתו להקל על כאבים אלו ולשפר את יציבתכם. סשן הדרכה מאוזנת זה, המוצג בערוץ "שמי שגיב כירופרקט", מציע פתרון מעשי לשינויים היציבתיים הנגרמים מאורח החיים המודרני.
היתרונות של תרגול זה
- הקלה בכאבים: מפחית כאבים כרוניים בצוואר, בשכמות, בכתפיים, כאבי לסת וכאבי ראש.
- שיפור יציבה: מאמן מחדש את מנח הראש, הצוואר והכתפיים למצב מאוזן ונכון יותר.
- הפחתת סחרחורות: מסייע באיזון מערכת העצבים ומשפר את שיווי המשקל, ובכך מקל על תחושת סחרחורת.
- שחרור מתחים: משחרר מתח כרוני משרירי הצוואר והשכמות הנגרם מסטרס וישיבה ממושכת.
- מודעות גופנית: מגביר את המודעות למיקום הנכון של הראש והצוואר, ומאפשר זיהוי מהיר של חוסר איזון.
מתי כדאי להאזין?
- בתחילת יום עבודה: כדי להתחיל את היום עם יציבה נכונה ומוכנות להתמודדות עם שעות ישיבה.
- בהפסקות יזומות: בכל פעם שאתם חשים מתח או נוקשות בצוואר ובכתפיים, גם תוך כדי עבודה, כדי לאפשר למערכת העצבים "ריסטארט".
- לפני השינה: כדי לשחרר מתחים שהצטברו במהלך היום ולקדם שינה רגועה יותר בסביבה מרגיעה, אולי אף עם צלילי טבע ברקע.
למידע נוסף על מדיטציה ואימון אישי שיכולים להשלים את התרגול הזה, בקרו ב- CoachOnline — מדיטציה ואימון אישי.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור מחשבות [איך לשחרר מחשבות מלחיצות] [מחשבה טורדנית] [איך לשחרר פחד וחרדה]
מחשבות טורדניות לא נעלמות כשמתעלמים מהן — הן מתחזקות. המדיטציה הזו מלמדת גישה אחרת לחלוטין: לא לדחוק...
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...