האזינו: מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע
חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ולא ציוד — רק כמה דקות ואדם אחד שבוחר להיות נוכח לפני שהיום מתחיל. תרגול קבוע כזה מחזק את קורטקס הפרה-פרונטלי, חלק המוח האחראי על קבלת החלטות ורגולציה רגשית.
למי מתאימה המדיטציה הזו?
- לאנשים עסוקים שאין להם זמן לתרגולים ארוכים
- למתחילים שרוצים להיכנס בהדרגה לשגרת מדיטציה
- לכל מי שהבוקר הוא חלק מהיום שמרגיש הכי כאוטי
טיפים לתרגול אפקטיבי
הצמידו את תרגול המדיטציה להרגל בוקר קיים כמו הכנת קפה. כשהקפה מוכן — זה הרגע לשבת ולתרגל. העקביות חשובה יותר מהמשך הזמן. חמש דקות כל יום עדיפות בהרבה על שלושים דקות פעם בשבוע.
מקור הסרטון ביוטיוב
כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים.
מדיטציות נוספות
איך להרדם בקלות ולישון טוב יותר- כללים לשינה טובה יותר +טיפ בונוס בסוף | איך להירדם מהר !
איכות השינה היא אחד המשפיעים הגדולים ביותר על הבריאות, מצב הרוח והביצועים. מחקרי שינה מראים שאפילו ש...
מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה
תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת...
זימון נשמה תואמת
נשמה תואמת היא מושג שמתאר חיבור בין שני אנשים שחש טבעי, זורם ועמוק. מדיטציה לזימון נשמה תואמת עוסקת...