מדיטציה קצרה להפחתת מתח וחרדה – להשפעה מיידית ולתרגול יומיומי / אריאן איתי מיניאלי
לא צריך שעה פנויה כדי לשנות את מצב הנפש — לפעמים מספיקות כמה דקות נכונות. המדיטציה הקצרה הזו עוצבה לאנשים עסוקים שרוצים...
מדיטציה להרגעה
29 מדיטציות ותרגולים
מדיטציה להרגעה היא שיטה פופולרית להרגעה ולתחושת שלווה פנימית. בעידן המודרני, שבו החיים היומיומיים מלאים במתחים ובאתגרים, המדיטציה מציעה רגעי שקט המאפשרים לחזור לתחושת איזון.
מדיטציה לשינה עמוקה | מיינדפולנס להרגעה ושלווה 🦉 המאמנת ליה
מדיטציה לשינה עמוקה משלבת מיינדפולנס עם טכניקות הרפיה גופנית שמכינות את הגוף לשלבי שינה עמוקה ומשקמת. בעזרת סריקת גוף מו...
אם יש לכם דאגות ולחצים – תעשו את התרגיל הזה
תרגיל זה, בהנחיית שחר כהן, מציע מדיטציה מבוססת צליל ומוזיקה המיועדת להרפיה עמוקה והפחתת לחצים ודאגות. משך התרגול אינו מצ...
מדיטציה להרגעה נפשית המאמנת ליה | דרכים להירגע – הרפיה ודימיון מודרך | איך להרגע במצבי חרדה או סטרס
מדיטציה להרגעה נפשית היא אחד הכלים היעילים ביותר להפחתת סטרס וחרדה בחיי היומיום. הרפיה עמוקה המשלבת נשימות מודעות ודמיון...
מדיטציה למתחילים | להרגעה + שפע 🌈המאמנת ליה
התחברו לתודעת שפע והרגעה עמוקה עם מדיטציית שפע מודרכת בת 14 דקות, בהנחיית המאמנת ליה שניידר לוי. תרגול זה מציע מסע מובנה...
מדיטציה להרגעה ושחרור הפחד ( מדיטציה בעברית )
התמסרו ל-12 דקות של שקט פנימי והרפיה עמוקה עם מדיטציה ייחודית זו, המונחית על ידי ליה שניידר לוי. תרגול זה נועד לשחרר פחד...
מדיטציה קצרה לרגיעה עמוקה ושלווה פנימית
צללו לרגע של שלווה עמוקה עם מדיטציית סאונד ומוזיקה ייחודית זו, באורך 6 דקות, המוגשת על ידי ערוץ Step By Step. תרגול זה מ...
מדיטציה לרגיעה והקלה במצבי מתח
הקלה מיידית במצבי מתח והשגת שקט פנימי זמינה לך כעת עם תרגול הרפיה פסיבי מבוסס צליל, מבית Gabo Weis, באורך 14 דקות. הטכנ...
מדיטציה מרגיעה
צאו למסע מדיטטיבי יוצא דופן עם תום יער, המציע תרגול באורך 4 דקות שאינו דומה לשום מדיטציה בסיסית שחוויתם. במקום שקט ושלוו...
מוסיקה לשינה/הרגעה
מוזיקה מרגיעה היא אחד האמצעים הנגישים ביותר לשיפור איכות השינה. מנגינות בקצב איטי עם תדרים נמוכים מסנכרנות את גלי המוח ל...
מדיטציה בסיסית להרגעה אמיר זמורה
מדיטציה בסיסית זו, בהנחיית אמיר זמורה, מציעה תרגול מיינדפולנס ממוקד נשימה וגוף, הנמשך 14 דקות. היא מהווה בסיס איתן לטיפו...
מדיטציה לשחרור מחשבות טורדניות, חשיבת יתר ודאגות
שחררו מחשבות טורדניות, חשיבת יתר ודאגות עם מדיטציה מודרכת זו באורך 17 דקות. תרגול זה, המשלב עקרונות של מיינדפולנס ודמיון...
שחרור מחרדה חברתית – אוטוסוגסטיות מדיטציה לנשים
תרגול אוטוסוגסטיות זה, המודרך על ידי רינת ידלין ואורכו 8 דקות, מציע לנשים נתיב עדין אך עוצמתי לשחרור מחרדה חברתית. באמצע...
מדיטציה שעוזרת לרוגע – דמיון מודרך – בועת השלווה
התמסרו ל-33 דקות של שקט פנימי ורוגע עמוק עם תרגול דמיון מודרך להרגעה, המוגש על ידי מכללת רטר. סרטון זה מציע מרחב ייחודי...
מדיטציה לילדים להרגעה | דמיון מודרך – להרגיע חרדות ופחדים (לגילאי 4-9)
מדיטציה לילדים להרגעה בגילאי 4–9 מסייעת לילדים הקטנים לזהות רגשות כמו פחד וחרדה, ולמצוא בתוכם תחושת ביטחון ושלווה. באמצע...
מדיטציה לילדים לפני השינה | מדיטציה לילדים לשינה | מדיטציה להרגעה לילדים
מדיטציה לילדים לפני השינה מסייעת לגוף ולנפש הקטנה להירגע בסוף יום עמוס, לשחרר מתחים ולהיכנס לשינה עמוקה ורגועה. מדיטציה...
מדיטציה לילדים להרגעה – להרגיע חרדות ופחדים (גילאי 7-10) מיכל ינאי
מדיטציה לילדים בגילאי 7–10 להרגעת חרדות ופחדים מותאמת לשלב ההתפתחותי שבו ילדים מתחילים להבין את עולם הרגשות אך עדיין זקו...
מדיטציה להרגעה ובהירות מחשבתית | מדיטציה להרגעה | מדיטציה להרגעה לפני השינה | מדיטציה
מדיטציה להרגעה ובהירות מחשבתית מיועדת לאנשים שמרגישים שהראש "עמוס מדי" — כשמחשבות, משימות ודאגות מצטברות ומונעות מיקוד ו...
תרגילי מדיטציה להרגעה – דמיון מודרך להרגעה – בית הקומות לשמיעה לפני שינה
מדיטציה להרגעה היא תרגול עתיק ששימש במשך מאות שנים כדי לקדם רגיעה, שקט נפשי ובריאות רוחנית. ישנם סוגים רבים ושונים של מד...
מדיטציה לפני השינה | מדיטציה להרגעה לפני השינה | מדיטציה להרגעה יוטיוב | מדיטציה להרגעת הנפש
מדיטציה לפני השינה היא שגרת ערב שמאפשרת לגוף ולנפש לסגור את היום בצורה מודעת — לשחרר מחשבות, לרכך מתחים פיזיים ולהכין את...
דמיון מודרך לפני השינה מדיטציה לפני השינה, מדיטציה להרגעה, לשינה עמוקה
דמיון מודרך לפני השינה הוא טכניקה שבה קול מנחה לוקח אותך בדרך מילולית לסצנות מרגיעות ובטוחות, ומאפשר לנפש לשחרר את עומס...
דמיון מודרך להרגעה – בועת השלווה לשמיעה לפני שינה (מדיטציה להרגעה)
דמיון מודרך להרגעה בטכניקת "בועת השלווה" מזמין אותך לדמיין חלל הגנה אישי שבו שום לחץ חיצוני לא יכול להגיע אליך. זוהי טכנ...
מדיטציה להרגעה נפשית לפני השינה * לשים אוזניות 🌙 לילה טוב עם ליה
מדיטציה להרגעה נפשית לפני השינה עם אוזניות מיועדת לאנשים שצוברים לחץ לאורך היום ורוצים לסגור את הלילה בשלווה אמיתית. שמי...
מדיטציה לפני השינה להרגעה בדמיון מודרך
מדיטציה לפני השינה להרגעה בדמיון מודרך מובילה אותך בצעדים עדינים ממצב ערות מלאה לשלווה עמוקה — דרך תמונות מנחמות, נשימות...
עצמו עיניים ושימו אוזניות: סריקת גוף להפחתת חרדה בימי קורונה
תרגול סריקת גוף מודרכת, בהנחייתה של עומר זהבי, עובדת סוציאלית ממרכז רפואי קפלן, מציע הפוגה קצרה אך עוצמתית של 3 דקות להת...
מדיטציה לשחרור סטרס, חרדה ומתח נפשי
תרגול מדיטציה ייחודי זה, בהנחייתו של שחר כהן, מציע מסע של 8 דקות אל עבר שחרור מסטרס וחרדה. בליווי צלילים מרגיעים, התרגול...
רגיעה וניקוי מחשבות ב 5 דקות NLP מכללת קגן -אריה קגן
NLP (תכנות נוירו-לשוני) מציע כלים מהירים ומעשיים לשינוי דפוסי חשיבה. אחת הטכניקות הפופולריות היא ניקוי מחשבות — תהליך מנ...
תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות
חמש דקות של נשימה נכונה מסוגלות לשנות לחלוטין את מצב הגוף והנפש. התרגיל הזה מבוסס על טכניקות נשימה מדעיות שמפעילות את מע...
יוגה להרגעה – מפחיתים מתח וחרדה
חרדה נאצרת בגוף — בכתפיים מוגבהות, בלסת מהודקת, בנשימה שטחית. יוגה מרגיעה המותאמת לחרדה עובדת ישירות על האזורים האלו: הי...
מחפשים עוד מדיטציות?
גלו את האוסף המלא — 885 מדיטציות ומוזיקה להרגעה, בחינם