מיינדפולנס

מיינדפולנס — קשיבות מודעת — היא אמנות הנוכחות ברגע הנוכחי ללא שיפוטיות. תרגולים מדעיים מבוססי MBSR להפחתת מתח, חרדה ושיפור איכות החיים.

מיינדפולנס: תרגול 6 – תחושות גוף

תרגול מיינדפולנס המתמקד בתחושות הגוף הוא אחד התרגולים המעמיקים ביותר בסדרה. במקום לנסות להפסיק מחשבות, אנחנו לומדים להפנ...

מדיטציה לבוקר חיובי: תרגול מיינדפולנס לבוקר מלא הודיה | מיכל מיינדפולנס

אופן שבו אנחנו מתחילים את הבוקר קובע ברמה נוירולוגית את הטון של כל היום. כשמפנים את הדקות הראשונות לתרגול הודיה ומיינדפו...

מיינדפולנס: תרגול 1 – תשומת לב לנשימה

תשומת לב לנשימה היא נקודת הכניסה הקלאסית לתרגול מיינדפולנס. הנשימה תמיד קיימת, תמיד כאן, ותמיד מספקת עוגן חזרה לרגע הנוכ...

מיינדפולנס: 5 דקות מדיטציה לבוקר רגוע

חמש דקות של מדיטציה בוקר הן אחת ההשקעות הכי משתלמות שאפשר לעשות. לא צריך ריטריט, לא תנוחות מיוחדות ולא ציוד — רק כמה דקו...

מדיטציית מיינדפולנס סריקת גוף – מיכל גורל

תרגול סריקת הגוף המודרך הזה, בהנחייתה של מיכל גורל, מציע מסע עמוק אל תוך תחושות הגוף במשך 24 דקות. זוהי הזדמנות ייחודית...

מיינדפולנס: תרגול 4 – סריקת גוף

סריקת גוף היא אחת מתרגולי המיינדפולנס הבסיסיים שפותחו על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR. התרגול מלמד להפנות תשומת לב שיטת...

מיינדפולנס: 10 דקות מדיטציה לבוקר רגוע | מיכל מיינדפולנס

עשר דקות של מיינדפולנס בבוקר הן אחת הדרכים המתועדות ביותר לשיפור הבריאות הנפשית. המוח בבוקר נמצא במצב של מוכנות גבוהה לק...

מיינדפולנס התמקדות בנשימה וסריקת גוף

תרגול מיינדפולנס של 20 דקות המשלב סריקת גוף מקיפה והתמקדות בנשימה, בהנחיית נדב רייס. תרגול זה מיועד לסייע בהפחתת מתח, חר...

פרק 14 מיינדפולנס והורות במפגש עם אתגר – תרגיל שמע התבוננות בילדנו

הורים המבקשים להעמיק את הקשר עם ילדיהם ולפתח יכולת תגובה רגועה ומודעת מול אתגרי ההורות ימצאו בתרגיל השמע הזה כלי ייחודי....

מיינדפולנס לשינה טובה: מדיטציה לפני השינה | מדיטציית לילה טוב | מיכל מיינדפולנס

מדיטציית סריקת גוף מודרכת זו, בת 16 דקות, מיועדת במיוחד להכין אתכם לשינה עמוקה ומרגיעה. היא מאפשרת לכם לשחרר את מתחי היו...

מדיטציה לשינה טובה | 20 דקות מדיטציית מיינדפולנס להירדמות מהירה (עם מוזיקה) | מיכל מיינדפולנס

הירדמות קלה ושינה איכותית מחכות לכם עם מדיטציית מיינדפולנס מבוססת צליל זו, בהנחיית מיכל מיינדפולנס (מיכל נר). תרגול של 2...

מדיטציה מיינדפולנס בעברית מתאים גם לפני שינה | המאמנת ליה

הצטרפו למאמנת ליה שניידר לוי ל-15 דקות של מדיטציית מיינדפולנס עצמית, המלווה בשקט פנימי ובמוזיקה מרגיעה, אידיאלית להכנה ל...

תרגילי מדיטציה להרגעה – דמיון מודרך להרגעה – בית הקומות לשמיעה לפני שינה

מדיטציה להרגעה היא תרגול עתיק ששימש במשך מאות שנים כדי לקדם רגיעה, שקט נפשי ובריאות רוחנית. ישנם סוגים רבים ושונים של מד...

מיינדפולנס-הנחיות למדיטצייה לפני השינה עם שלומית שלו

תרגול מיינדפולנס קצר זה, בהנחיית שלומית שלו, מציע 6 דקות של שקט פנימי ומוזיקה מרגיעה המיועדים להכין את הגוף והנפש לשינה...

מדיטציית מיינדפולנס של 5 דקות – לרגיעה ושלווה מיידיים

בסרטון זה, שחר כהן מציע תרגול מדיטציית מיינדפולנס (קשיבות) קצר אך עוצמתי, המיועד להביא לרגיעה ושלווה מיידיים. משך התרגול...

מיינדפולנס: מדיטציה להפניית תשומת לב והרפיית הגוף

מקור הסרטון ביוטיוב כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים. ========================== מדיטציה להפניית תשומת לב היא צורה של...

מדיטציה למיינדפולנס ורגיעה – 12 דקות של רגיעה ושלווה | אלסי מ- Step By Step

התנסו ב-12 דקות של שקט פנימי עמוק ורגיעה עם מדיטציית קשיבות עצמית, המוגשת על ידי אלסי מ-Step By Step. תרגול זה מציע מרחב...

מדיטציית מיינדפולנס עם תרגיל נשימה מרגיע ובריא במיוחד (תורם גם לפיתוח קול)

מדיטציית מיינדפולנס זו, בהנחיית שחר כהן ובמשך 23 דקות, מציעה גישה ייחודית לרגיעה עמוקה באמצעות טכניקת נשימה מודעת ומובני...

מיינדפולנס: מדיטציה מומלצת בעברית – קשיבות מודרכת בשכיבה לסקירת גוף

הצטרפו לתרגול מיינדפולנס עוצמתי של סריקת גוף מודרכת, בהנחיית המאמנת ליה שניידר לוי, באורך 12 דקות. תרגול זה מזמין אתכם ל...

מה זה מיינדפולנס ולמה אתם חייבים לתרגל מיינדפולנס כבר מהיום!

צאו למסע של גילוי פנימי עם תרגול מיינדפולנס ייחודי בהנחיית מכללת תוצאות, הנמשך 52 דקות ומיועד להעמיק את הקשר שלכם לרגע ה...

מיינדפולנס: מדיטציה להפסקת המלחמה ושלום פנימי

תרגול מיינדפולנס ייחודי זה, בהנחיית ניר קראוזה, מציע 8 דקות של שקט פנימי באמצעות מדיטציית צליל ומוזיקה, ללא הנחיה מילולי...

פרק 1 מיינדפולנס בחיי היומיום – תרגיל שמע מיינדפולנס בסיסי

גלו 9 דקות של התבוננות שקטה ומרגיעה עם 'פרק 1 מיינדפולנס בחיי היומיום – תרגיל שמע מיינדפולנס בסיסי', מבית היוצר של מתי ל...

מיינדפולנס: תרגול 8 – הרפייה

תרגול מיינדפולנס להרפיה באמצעות צליל, בהנחיית כרמל המרכז הרפואי ובמשך 7 דקות, מציע מרחב שקט לטיפוח רוגע עמוק ותשומת לב פ...

INSiGHT – . אימון , תרפיה, מיינדפולנס- מדיטציה להפחתת סטרס-להיות הר

הצטרפו לאנה נווה-לדרמן לתרגול מדיטציית הר שקטה ייחודית, באורך 21 דקות, המעודדת נוכחות יציבה ושלווה. תרגול זה מציע מפלט מ...

פרק 12 מיינדפולנס לילדים בגיל הרך – תרגיל שמע העץ הענקי

העניקו לילדכם הזדמנות ייחודית לצלול לעולם של שקט פנימי ויציבות עם תרגיל השמע 'העץ הענקי'. תרגול מיינדפולנס זה, המותאם במ...

תרגול מיינדפולנס קצר לרגע של שלווה

תרגול מיינדפולנס קצר זה, בהנחיית Gabo Weis, מציע 4 דקות של שקט פנימי המיועדות לאיסוף עצמי ופיתוח חמלה. זהו מרחב ייחודי ה...

מדיטציה לשינה רכה ונעימה בשיטת ה – מיינדפולנס ו NLP

התכוננו ללילה של שינה עמוקה ומרעננת עם מדיטציית מיינדפולנס ו-NLP ייחודית זו, בהנחיית מדי טינטש. תרגול בן 17 דקות זה נועד...

מדיטציה לפני השינה 🌛מיינדפולנס עשר דקות חוסן פנימי | המאמנת ליה

התכוננו לשנת לילה עמוקה ומרגיעה עם מדיטציית מיינדפולנס מודרכת זו, בהנחיית המאמנת ליה. תרגול קצר של 11 דקות זה נועד להרגי...

מדיטציה לשינה עמוקה | מיינדפולנס להרגעה ושלווה 🦉 המאמנת ליה

מדיטציה לשינה עמוקה משלבת מיינדפולנס עם טכניקות הרפיה גופנית שמכינות את הגוף לשלבי שינה עמוקה ומשקמת. בעזרת סריקת גוף מו...

מיינדפולנס מדיטציה מודרכת לשינה – מסע מהים אל שמי הכוכבים – דמיון מודרך להרדמות מהירה

מסע מרגיע מחוף הים אל מרחבי הקוסמוס ממתין לכם במדיטציית דמיון מודרך זו, המוגשת על ידי 'Intuition Sounds - קול האינטואיצי...

מדיטציה לרגיעה לפני השינה לניקוי היום שחלף

מקור הסרטון ביוטיוב כל הזכויות שמורות ליוצרים המקוריים. מדיטציה לפני השינה באמת מנקה את היום האחרון מדיטציה לרגיעה לפני...

מדיטציית מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה, 10 דקות

התחברו לרגע הנוכחי עם תרגול מדיטציית קשיבות לנשימה באורך 10 דקות, בהנחיית עמרי. תרגול זה מציע הפוגה מרעננת ומאפשר לכם לט...

מדיטציה של 10 דקות להשקטת הראש | רויטל יוגה מיינדפולנס

תרגול מיינדפולנס קצר בן 10 דקות, בהנחיית רויטל יוגה מיינדפולנס, מציע מרחב לשחרור חשיבה טורדנית וחזרה עדינה אל הרגע הנוכח...

מדיטציית קשיבות – מיינדפולנס

התנסו ב-11 דקות של מדיטציית קשיבות (מיינדפולנס) ללא הנחיה מילולית, מבית MeditationLibrary. תרגול זה מזמין אתכם לצלול פני...

מיינדפולנס: תרגול 2 – נשימה

תרגול מיינדפולנס נשימה זה, באורך 10 דקות, מבית כרמל המרכז הרפואי, מציע מרחב שקט להתחברות פנימית עמוקה. הוא מזמין אתכם לע...